co zrobić żeby

fajny temat:) też mam z tym problem:/ ja żeby cos z "tym" zrobic stosuje sobie dietke ćwicze i od tygodnia uzywam serum ujędrniające i modelujące sylwetke z Eveline bo poleciła mi je koleżanka:) czy moze ktoś kto się zna może się podzielić ze mną swoimi spostrzeżeniami czy ten produkt jest dobry?? coż ja bym zrobila żeby nie miec [...]

[...] pisał, że w ogóle za dużo kalorii obcięłam? Jeszcze podcinać? Hmm, prawdę mówiąc, to ja chyba nie do końca świadomie, ale je robię. Np. zdarza mi się wyjść w miasto i nie zrobić sobie kanapek należnych na II śniadanie to na co ja mam tę lecytynę? jak spytała moja babcia ], a potem jak wracam to już czas na obiad - i pozostaje mi taka dziura. [...]

[...] w stanie zawsze utrzymać, ale zdaję sobie sprawę, że tej pewności mieć nie mogę }:-( Ok, nagram się, jeśli nie w tym, to najpóźniej w przyszłym tygodniu, ale postaram się zrobić to już jutro. madzia_666 - biorę niziutką dawkę więc żadnych tego typu efektów nie mam jak na razie (biorę od miesiąca). Zobaczymy, jak będzie dalej, ale szczerze [...]

21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz [...]

[...] że takie coś robi się przed latem na rzeźbę, żeby tkankę tłuszczową spalić. Nie wiem co mam o tym myśleć, bo w sumie to się praktycznie nie znam i nie mam pojęcia co ja mam zrobić ze swoim ciałem żeby było dobrze - żeby skóra była ładnie napięta, może jakieś bardziej widoczne mięśnie brzucha w przyszłości? %-) Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć? [...]

[...] bez ciężaru / 4 x 20 - wyprosty 3 x 20 Aeroby: 50 min bieżni, zleciało bo gadałam ze znajomym:) ale po nogach to rzeźnia niekiedy. Mega niezapomniany trening:) Polecam zrobić każdemu zrobić go intensywnie a jutro gwarantuję, że tak łatwo nie wstaniecie z łóżka:) ŚR 05.02.14 Dieta: j.w. na śniadanie jajecznica z rzodkiewką + owsianka z [...]

[...] Jeść, czy nie jeść. Próbuję sobie wytłumaczyć, że tak nie można. Przecież tyle czasu i sil poświeciłam razem z Wami żeby ruszyć do przodu, żeby zmienić się i coś ze sobą zrobić... Taka "twarda" baba ze mnie jest. I jak BABA ryczę i się załamuję. p.s. Przepraszam za moją słabość. znalazłam jeszcze pomiary z dnia 11.05( nie wiem czy to jest [...]

Wypiska z wczorajszego treningu: · "Martwy ciąg" (30, 32.50, 35) · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 35kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 37.50kg · ćwiczenie własne (22.50, 22.50, 20) · Seria nr 1: Wyciskanie sztangi stojąc 8X 20 kg · Seria nr 2: 8 X 22.50 kg · Seria [...]

[...] to u mnie wygląda, wiadomo, że staram się zmieniać ćwiczenia, żeby nie było monotonii. Czyli, że prawdopodobnie jem za mało? Postaram się jak najszybciej ogarnąć dziennik i zrobić zrzute :) Choć jak patrze na mój talerz, a na talerz mojego faceta to, aż czasami głupio, że mam na talerzu więcej ;) Ale tylko czasami, miał parę lat, żeby się do [...]

obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]

[...] czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i wolą zjeść batonika i zapić to colą niż zrobić sobie kuraka z warzywami. Kiedyś ludzie jedli, żeby przetrwać i jedzenie było priorytetem. Nie dało się nie być nieaktywnym, po prostu, żeby żyć trzeba było jeść, a [...]

[...] kardio dziennie powinien kręcić 2) Powiedzmy, że waga ładnie spadała w przedziale 0,5 - 1kg/ tydzień stosując się do pkt. 1 i po 3 tygodniach zatrzymała się. Co należy zrobić? Zwiększyć Kardio czy obciąć kcal? 4) Jeśli decyzja padła zwiększyć kardio to o ile najlepiej? 5) Jeśli decyzja padła obciąć kcal to o ile najlepiej? 6) ilość 150g [...]

[...] ból pięty. Zabiegi (laser, prąd Traberta) pomogły na jedną stopę, lewa boli nadal. PYTANIE – Czy powyższą wadę można jeszcze korygować, co ewentualnie mogłabym dodatkowo zrobić? Ortopeda zalecił środki przeciwbólowe. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 18 Z miejsca dodam, że trening, samopoczucie rewelacja! Udało mi się wstać i tak zaplanować dzień, żeby jednak dzisiaj zrobić trening na siłowni. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - pow. +15 kg - 8 pow. +12 kg - 8 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 7 pow Porównując z poprzednim treningiem znacząca poprawa ciężaru [...]

[...] około 1h+10 minut cardio Powrót na siłownię może nie był jakiś wielki i huczny, ale czuję, że już jako tako nadaję się do ćwiczeń. Zastanawiam się jedynie, jak ja dam radę zrobić nogi, skoro dzień treningowy, w którym zająłem się najmniejszymi partiami sprawiał, że moje ciało momentami miało ochotę eksplodować jak dynamit. Muza: [...]

[...] z dużymi krążkami, w ostatniej serii, żeby nie zmieniać już na mniejsze krążki będę szła w powtórzenia, a jak dojdę do 18 to zwiększę ciężar Może być 18 a może warto zrobić 28 z tym ciężarem. Niekonwencjonalne opcje działają fajnie. 3. Hip thrust 12/5/12/5/12/5 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ [...]

[...] 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg :)) intuicja mi podpowiedziała, żeby zrobić przeskok z 80 na 90 i to był strzał w dziesiątkę, bez pasków, ale przechwytem już te 90kg, tak się podjarałam, że zapomniałam nagrać %-) ale czułam, że wszystko jest [...]

[...] 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, teraz się zastanawiam czy zrobić 72,5kg czy z grubej rury 75kg i zobaczyć ile razy wstanę ;-) Ja bym poszedł na próbę w 75 - ale 72,5 też będzie ok. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg/ [...]

[...] macie na stanie :) Ogrzewanie elektryczne planujecie? Jakie barwy na ścianach? będzie biało, bo najtańsza farba :-D - tam jest plan jeszcze, żeby rowery podwiesić na ścianie, zrobić jakieś półki, mój facet to taki MacGyver, więc się nie wtrącam %-) Ogrzewania nie będzie póki co, albo jakąś farelke wstawimy na czas treningu, zobaczymy.

[...] zaliczonych z Twojej listy? I co to za ciacho, dobrze wyglada :-D Z Korony to jakieś 13 chyba - ale teraz już, żeby zdobywać kolejne to trzeba min. 100km w jedną stronę zrobić i jakoś nam się nie składa ostatnio :( A ciacho to najlepsza beza na świecie robiona w kawiarni w Sokołowsku- przekładana bitą śmietaną, bananami, borówkami, [...]